Sağlık
Metabolizmanızı Hızlandırarak Kilo Verin
Metabolizmanızı Hızlandırarak Kilo Verin
Bazen; yapılan tüm uğraşlara rağmen kilo vermekte zorlanırız. En çok da ‘’ne yesem yarıyor’’ yakınmaları ile şikayet ederiz. Bu durum sürekli şişlik ve hazımsızlık sonucu oluşan; biriken yağlara ve kilolara neden olmaktadır. Öncelikle; en önce metabolizmamızı hızlandırmamız gereklidir. Ardından vücutta gereksiz yere biriken toksinlerin ve ödemlerin atılmasıdır. Metabolizmamızın hızlanması sayesinde; toksin atmaya ve sindirim sisteminin çalışmaya başlamasıyla da kilo vermeye başlamamız hayal değildir.
- Metabolizmanın çalışması için; bol yoğurt, yeşil yapraklı sebzelerle hazırlanmış salatalar ve ceviz, badem ve fındık gibi kuruyemişleri tüketebilirsiniz. 2 günde bir yağsız balık, akşamları sadece ızgara ve salata yiyebilirsiniz. Bunun yanında meyve tüketimi aşırı şekerli olmayan meyveler seçilerek sağlanabilir.
- Rafine edilmiş tuz, un ve şeker kesinlikle tüketilmemelidir. Onun yerine; sebze ve meyvelerden şeker, tuz ihtiyacınızı almalısınız. Bu arada çok fazla sıvı içeren sebzeli çorbalar yaparak hem sindirim sistemini çalıştırabilir hem de metabolizmanın düzene girmesini sağlayabilirsiniz.
Hamur işlerinden uzak durmanız ve bol su tüketmeniz ile sindirimi yormamış ve metabolizmanın hızlanmasını sağlamış olursunuz.
- Metabolizmanın hızını artıran gıdalar ise ; yeşil çay, acı biber, zencefil, protein ve tarçındır.
- Metabolizmanın hızını artırmak için günlük olarak düzenli egzersiz yapmanız gerekir. Egzersiz; yağ yakımına da yardımcı olacaktır. Ayrıca günlük alınan kalori miktarında azalma sağlayabilirsiniz. Bunun için karbonhidrat yerine protein içeren bakliyat türü gıdalar tüketmelisiniz.
- Sabahları kahvaltıyı mutlaka yapmalısınız. Gün içerisinde çok daha fazla acıkmanıza engel olacaktır. Bunun sayesinde; kahvaltı yaparak metabolizmanın çalışması da sabah saatlerinde hızlanacaktır.
- Yemeklerinizi mümkün olduğunca az yiyerek doymadan kalkmaya çalışın. Sık yerseniz hem şişkinlik yaşamaz hem de sindirimi zorlamazsınız. Bu sayede daha rahat, düzenli ve sağlıklı kilo kaybı yaşarsınız.
0 yorum