Selülitten Kurtulmak İçin Diyet

Selülit; kadınların en büyük kabuslarından biridir. Her kadında mutlaka olan bir durumdur. Çünkü yağlanma bazı bölgelerde aşırı olarak ortaya çıkar. Bu durumda alınan gıdalar ve içecekler belli süre sonra bölgelerde selülit oluşumuna neden olmaktadır. Ancak; beslenme alışkanlıklarında bazı değişiklikler yapmak ve daha dikkatli olmak selülit oluşmasını azaltacaktır.

• Gün içerisinde en az 3 litre su tüketmelisiniz. Su; yağların yakılması için en önemli içecektir. Özellikle; lenf dolaşımında düzen oluşturur ve selülitin azalmasına fayda sağlar.
• Limonlu salata tüketimini mutlaka artırın. Limonun asit içermesi ve na oselülit oluşan bölgelerde yağ yakılmasılanak tanıması açısından oldukça etkilidir.
• Bol miktarda C vitamini içeren sebze ve meyve tüketmeye özen gösterin; C vitamini selülit oluşumuna engel olan bir vitamindir.
• Koyu yeşil yapraklı sebzeler olan; ıspanak, maydanoz, dereotu gibi gıdalar mutlaka kahvaltı sofranızda çiğ olarak yenmelidir. Hem yağ yakımına hem de selülit oluşmamasına fayda sağlayacaktır.
• Protein içeren hayvansal gıdaları tüketirken dikkatli olmak gereklidir. Özellikle aşırı yağ içeren ve trans yağı dediğimiz sakatatlarda fazla bulunan hayvansal gıdaları tüketmeyin. Daha çok kaba et diye tabir edilen kısımların tüketilmesini tercih edin.
• Balık, et ve tavuk tüketirken ızgara olarak yapılmasına ve yağsız olanları tercih ederek tüketmek gereklidir.
• Omega3 ve omega6 yağ asitleri içeren gıdaları tüketmek önemlidir. Özellikle dolaşım sisteminin çalışmasında etkili olan bu asitleri mutlaka diyetinizde yer vermelisiniz.
• Tuz tüketimini mümkün oldukça azaltın. Kan basıncını artıran tuz, dolaşım sistemini bozar.
• Sıvı yağ içeren gıdalara yönelin. Özellikle; zeytinyağı ve soya yağı dolaşım sistemine fayda sağlamaktadır.

• Kızartarak yapılan yemek alışkanlıklarından vazgeçin ve çiğden pişirilen yemekler yapın ve tüketin.
• Alkol ve sigara tüketimini oldukça azaltın.
• Asitli ve şekerli (kola gibi) içeceklerden uzak durun.
• Kafeinden uzak durun.