Diyet Yaparken Ara Öğünlerde Ne Yemeliyiz?

Diyet yapmak belli listeler içerisinde kalmak anlamına gelmesinin yanında; ara öğünlerle de takviye etmek demektir. Artık aç kalarak diyet yapılmadığını hemen hemen herkes anlamış durumda. Çünkü aç kalmak; vücut sağlığını diyet yaparken kaybetmeye neden olması açısından oldukça ciddi bir durum yaratabilmektedir. Diyet listelerinde ara öğünler konmasının en büyük nedeni; vücuda gerekli olan enerjiyi gün içerisinde sağlamaya yardımcı olmasıdır. O nedenle gerekli olan bir öğündür.

Ara öğünlerde kalori değeri yüksek olmayan ama bunun yanında enerji veren sağlıklı gıdalar tüketmek gerekli tabi ki. Çünkü gereksiz atıştırmalıklar enerji sağlamaz yağ yaparak kilo almaya neden olur.

• Ara öğünler için en ideal olanı yağsız yoğurt tüketmek. İsterseniz içerisine meyve parçaları ekleyebileceğiniz yoğurtla hem enerji alırsınız hem de sizi tok tutar.
• Yağsız sütlü kahve(şekersiz) ve kepekli ve meyveli bisküvi: Bir bardak yağsız sütlü kahve ve bisküvi ile ara öğün geçirmek size enerji verecektir. Ancak şeker kullanmamaya özen göstermelisiniz.
• Kuruyemişler: Ceviz, fındık ve badem bu üçlüden bir porsiyon (10 adet) yemeniz hem omega3 almanızı sağlayacak hem de enerji verecektir. Ancak çiğ olarak tüketmeniz gereklidir. Kavrulmuş tuzlu olanlar liste dışı kalmalıdır.
• Bir bardak çay ve ¼ simit: Simitin ¼ olması gerek çünkü bir simit bir ekmeğe bedel kalori içerir. Bu arada çayı da mutlaka şekersiz içmeniz gereklidir.
• Porsiyon karışık meyve: Ananas, elma, erik, kiraz ve kayısı gibi meyveleri tercih edebilirsiniz.
• Grissini ve bir dilim yağsız peynir: Ancak grissiniyi 2-3 adetten fazla yememek gereklidir.
• Yarım muz ve bir tatlı kaşığı fıstık ezmesi: Bol enerji vericidir. Hem tatlı krizinizi de atmış olacaksınız.